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Willkommen beim Bürostuhl Ratgeber

Alles was Sie Wissen müssen, wenn Sie sich ein Bürostuhl kaufen wollen der Ihre Arbeitsleistung im Büro fördert.

Auswahl der Rückenlehne

Zur Auswahl stehen zwei Arten von Rückenlehnen, zu einem gepolstert oder Netz bespannt.
Die Rückenlehnen die gepolstert sind empfehlen sich besonders für kältere Büros, den die Polsterung hält sie warm am rücken.
Wobei der Bürostuhl mit der Netz bespannten Rückenlehne eher für wärmere Büros geeignet ist, weil die Luft besser zirkulieren kann und Sie von unerwünschten Schweis Flecken verschont bleiben.

Bürostuhl richtig Einstellen

Stellen Sie beide Füße fest auf den Boden, setzten sie sich ganz nah an die Rückenlehne,
um Ihren Bürostuhl optimal einstellen zu können nutzen sie zu erst die höhe der Sitzfläche,
stellen die die Sitzhöhe so ein, so dass ein leicht abfallender winkel von Becken zu ihren Knien ensteht.

Als nächstes nutzen sie die Sitz Tiefeneinstellung, damit ihre Oberschenkel eine ausreichende Auflagefläche haben
und zwischen Kniekehle und Sitzfläche eine handbreit Freiraum ensteht.
Stellen sie die Mechanische Lordosen Stütze oder auch Lordosen Kissen in höhe ihres unteren Rückens ein
um die Natürliche S-Form beim Stehen auch beim Sitzen zu erleichtern.

Die Einstellung der Armlehnen müssen von der Höhe so eingestellt werden das bei Auflage ihrer unterarme, eine stützende Wirkung auf ihre schulter auswirkt damit sie keine nach vorne fallenden schultern haben, dies beugt einen krummen rücken vor.

Bei einigen Bürostühlen kann auch die Sitz Neigung verstellt werden, nutzen sie diese um die Neigung fallend zu den knien einzustellen, um Ihr Becken und die Wirbelsäule aufzurichten.

Bei einer Körpergerechten Haltung sollte nun Kopf, Ohr, Schulter und Hüfte in einer Vertikalen Linie bei Ruhestellung liegen.

Der Gegendruck der Rückenlehne muss auf Ihr Gewicht eingestellt werden.
Die Perfekte Einstellung der Rückenlehne ist dann erreicht, wenn sie weder nach hinten fallen noch nach vorne gedrückt werden,
um eine statische Stabilität und gleichzeitig eine Dynamische Beweglichkeit zu erhalten. Dies ist auch wichtig, denn Bewegung verhindert Verspannungen.

Die häufigsten Verspannungen entstehen durch statische Fehlhaltungen, mehr Infos zur Körperhaltung erfahren sie hier.

Die richtigen Rollen aussuchen

Ich möchte ihnen über rollen an den Bürostühlen etwas vorstellen. Sie sind meist Unscheinbar und es wird nur daran gedacht das sie Rollbar sind, allerdings gibt es Zwei Arten von Bürostuhl Rollen.

Es gibt zu einem Harte Rollen für weiche Böden wie zum Beispiel für Teppichböden, die rollen lassen sich sehr leicht mit der Farblichen Optik bestimmen, diese sind einfarbig.

Auf der anderen Seite gibt es Weiche Rollen für Harte Böden wie Parkett-Boden oder Laminat, diese rollen sind immer zweifarbig.

Die Rollen Können leicht ausgewechselt werden durch das leichte Stecksystem, alternativ gibt es auch Bodenschutz-Matten um eine Beschädigung eines teuren Parkettbodens zu verhindern.

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  • Hoher Rollkomfort: Die zu 360° drehbaren und schmutzabweisenden Stuhllenkrollen sind mit einer stabilen Metallaufhängung versehen, funktionieren ohne Bremse und bringen Sie mit der max. Tragfähigkeit von 50kg/Rolle leise gleitend im Büro umher

Bürostühle und deren Mechanik

Ich möchte Ihnen gerne die Vier Mechaniken vorstellen die wir zum Einstellen an einem Modernen Bürostuhl haben, die Kenntnis über diese Mechaniken sind sehr Wichtig für eine gesunde Körperhaltung, daher sollte eine Kaufentscheidung nicht leichtfertig getroffen werden, folglich ist ein Bürostuhl ausschlaggebend für die Arbeitsleistung für das Wohlbefinden und die Körperliche Gesundheit, um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern haben wir Ihnen die Wichtigsten Eigenschaften zusammengefasst.

Bei diesem Bürostuhl handelt es sich um den klassischen Chefsessel mit einer Wipp-Mechanik, beim zurücklehnen bleiben lehne und Sitzfläche im gleichen Verhältnis, dies ist besonders gut für die Lendenwirbelsäule.

Dieser Bürostuhl hat eine Permanent-Kontakt-Mechanik der Rücken wird ganze zeit von der Rückenlehne gestützt, sie bewegt sich bei jeder Bewegung mit, dies ist der perfekte Bürostuhl bei viel Bewegung, Sie haben die ganze Zeit eine Stützung im Rücken, so wird der Rücken nicht zu sehr belastet.

Dieser formschöne Bürostuhl hat die Synchron-Mechanik, das Heist der Bürostuhl stellt automatisch nach deinem Gewicht die Bewegungsfreiheit der Rückenlehne und der Sitzfläche automatisch an deinen Bewegungsmuster ein. Eine Fehlhaltung wie ein krummer Rücken wird verhindert und die aufrechte Sitzhaltung begünstigt, dass ist sehr gut für die Bandscheiben und hält den Blutkreislauf in Bewegung

Dieser Bürostuhl ist ein wahrer Akrobat, er ist mit der sogenannten Body-Balance-Mechanik ausgestattet dieses System ermöglicht, dass jedes Element des Bürostuhles Individuell an deinen Bewegungsablauf dynamisch angepasst wird, dies ermöglicht Neigungen sowohl Seitlich als auch Vor und Zurück. Beim Versuch einer Fehlhaltung wie zum Beispiel durch überschlagen der Beine beim Sitzen wird die Sitzfläche automatisch geneigt und die Wirbelsäule gerade gehalten.

Unser Fazit

Letztlich sind diese Vier Mechaniken ein sehr wichtiges Kriterium um den richtigen Bürostuhl auszusuchen.
Wir empfehlen Ihnen aber auch andere Faktoren in betracht zu ziehen, zum Beispiel die empfohlene spezifische Sitz-Zeit, die Optik und natürlich auch die Qualität der Bestandteile. Schließlich soll der Bürostuhl perfekt zu Ihnen passen mit dem Sie sich Wohlfühlen und optimal am Arbeitsplatz Arbeiten können, sie sitzen immerhin unter der Woche mehrere stunde darauf, und da sollte man die richtige Wahl treffen.

Köperhaltung

Körperliche Gesundheit am Arbeitsplatz oder Gesundheit am Arbeitsplatz oder Arbeitsumgebung oder Körperhaltung

Optimale Arbeitsumgebung:

Wir verbringen viele Stunden am Arbeitsplatz unser Körper ist dafür nicht gemacht wenn dazu noch die
Sitzhaltung und das Umfeld schlecht organisiert sind, reagiert der Körper mit Kopfschmerzen, Verspannung, Rückenschmerzen und einer krummen Haltung.
Hier zeigen wir Ihnen wie sie diese Fehler vermeiden und eine aufrechte Körperhaltung aktiv Fördern.

Körperhaltung:

Als erstes müssen sie sich aus der aktuellen Sitzposition nach oben Langziehen. Bringe dein Kinn ein bisschen zu deinem Brustbein als würdest du ein Doppelkinn erzeugen wollen. Ziehe nun die Schulterblätter weit weg von deinen Ohren nach hinten, gleichzeitig hebst du dein Brustbein leicht an. Dazu spannst du deine Bauchmuskeln leicht an, und kneifst die Pobacken zusammen, um den Rumpf zu stabilisieren.

Du wirst dich jetzt in einer aufrechten und selbstbewussten Sitzposition wiederfinden, worin du dich nicht nur körperlich besser fühlen wirst sondern auch bei deinen mitmenschen besser ankommen wirst.
Vergesse nicht zwischen durch immer wieder aufzustehen und dich zu bewegen, eine gute Gelegenheit bietet das durchlüften des Büros um das Raumklima im grünen Bereich zu halten.
Als Merkzettel für die aufrechte Körperhaltung bietet sich ein post-it auf dem Bildschirm an, um diese nicht zu vergessen.

(Bild oder Grafik von Post-it mit Stichpunkten)

– nach oben langziehen
– Kinn zum Brustbein
– Schulterblätter zurück
– Brustbein nach oben
– Bauch leicht anspannen
– Po zusammenkneifen

Optimaler Arbeitsplatz

Stelle den Bildschirm so ein das die Bildschirm Oberkante auf Augenhöhe ist, das Heist dein Blick ist leicht nach unten gerichtet beim Arbeiten.

Dein Abstand zum Bildschirm sollte zwischen 50 und 80 cm sein

Beine Sitzposition sollte möglichst seitlich zum Fenster sein, damit der Lichteinfall der Sonne nicht blendet und auch nicht deinen Bildschirm spiegeln lässt.

Tastatur und Maus sollten auf einer Ebene mit Ellenbogen und Handflächen sein, damit diese flach aufliegen können.

Falls Sie zu den Vielschreibern gehören, die täglich über 50.000 Tastenanschläge durchführen müssen,
welches eine sehr hohe Wiederholungsanzahl und somit auch eine hohe Beanspruchung der sehnen, unterarmen, Handgelenken und fingern ist. Um diese Schmerzhaften Fehlhaltungen vorzubeugen können sie sich mit ergonomischen Tastaturen und ergonomischen PC-Mäusen Passiv entgegenwirken.

Wirbelsäule und Bandscheiben

Wirbelsäule infos bandscheibe hexenschuss beschwerden haltung

Unsere Wirbelsäule ist ein wichtiges sowie auch ein anfälliges Bauwerk, diese hält den Körper stabil und elastisch diese Aufgabe erfüllt sie mit ihrer geschwungenen Form, trägt den Kopf und hält den Rumpf zusammen.

Die Wirbelsäule besteht aus den Halswirbeln, Brustwirbeln und Lendenwirbeln, und den unteren Bereich aus Kreuzbein und Steißbein, die geschwungene form, das doppelte S, gibt der Wirbelsäule die Elastizität.

In den bereichen der Halswirbeln und Lendenwirbeln, treten die häufigsten Beschwerden auf wenn sie eine unnatürliche Haltung einnehmen oder Ihren Körper einseitig Belasten.

Bandscheiben bestehen aus einer Gallertartigen Masse, die zur Dämpfung zwischen den Rückenwirbeln zuständig sind.

Um eine gleichmäßige Dämpfung der Bandscheiben zu gewährleisten ist eine gerade Sitz oder Steh-Position unabdingbar.

Die Bandscheiben verlieren über den Tag an Flüssigkeit und verkleinern sich dies hat den Nebeneffekt, dass unsere Körpergröße Abends um bis zu 5 cm kleiner ist als in der früh.

Die Regeneration findet im entlasteten zustand statt, meist im liegen, durch Flüssigkeit durch den Körper, um dieser Regeneration nicht im Wege zu stehen sollten sie täglich über 2 Liter Wasser trinken, besonders vor dem schlafen und direkt nachdem aufstehen, um die Regeneration vom Körper und besonders der Bandscheiben zu begünstigen.
Bei unzureichender Regeneration und einseitiger Belastung kann ein Austritt der Gallertartigen Flüssigkeit hervorgerufen werden, im Schlimmsten falle zum Bandscheibenvorfall führen, wobei dann eine Regeneration nicht mehr möglich ist und die weiche eigen Dämpfung der Wirbelsäule nicht mehr gegeben ist.

Die Vorreiter und weniger schlimmen gefahren stellen den Hexenschuss oder die als chronische Rückenschmerzen bezeichneten Probleme.

Um Ihnen selbst ein angenehmes und beschwerdefreies Wohlbefinden in Ihrem Rücken zu erhalten sollten sie die Folgenden Tipps beachten:

– 2 – 4 liter Basisches Wasser trinken (besonders abends und morgens)
– viel Bewegung im gesamten körper
– aufrechte Sitzposition
– aufrechte Stehposition
– gerade Schlafposition

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  • Ergonomisches Design - Die geschwungene Linie passt sich der Körperhaltung an. Die Gesamthöhe ist von ca. 111 - 121 cm verstellbar, die Rückenlehne ist ca. 71 cm hoch, die Sitzhöhe ist von ca. 45 - 55 cm verstellbar. Und der Stuhl ist um 360° frei drehbar, mit Wippmechanismus
  • Sicher, stabil und lang haltbar - Die wichtigen Teile (wie Armlehnen, Wippmechanik, Rollen, Gasdruckfeder usw.) sind verbessert; das Fußkreuz hat einen Durchmesser von ca. 70 cm; der Bürostuhl wurde von TÜV Rheinland nach EN 1335-2 / -3 geprüft, Prüfbericht-Nr.: 50069804/SHF/01-01
  • Hochwertige Rollen - Fußkreuz mit 5 Sicherheitsrollen. Die Stuhlrollen haben eine Ummantelung aus hochwertigem PU, sind hochabriebfest, aufen sehr ruhig, zudem schützen sie den Boden vor Kratzern. Dieser Drehstuhl wird mit Rollen ausgeliefert, die für den Einsatz auf fast allen Bodenbelägen (Holz-, Fliesen-, PVC- und Teppichböden) geeignet sind
  • Ersatzteile zur Verfügung - Die verbesserten Schrauben werden nach längerem Gebrauch nicht leicht locker. Zusätzliche Rolle und Schrauben werden als Ersatzteile mitgeliefert. Max. statische Belastbarkeit: 150 kg
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  • Idealer Syncro-Bandscheiben-Drehstuhl in trendiger Netz-Optik; Inklusive höhenverstellbare Armlehnen
  • Atmungsaktive Netzrückenlehne ergonomisch geformt; Punktsynchronmechanik
  • Stablies Stahlfußkreuz, Gasfeder & Untergestell gläzend verchromt
  • Lastabhängig gebremste Sicherheitsdoppelrollen
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  • Hohe Stabilität, lange Haltbarkeit - Die wichtigen Teile (wie Armlehnen, Rollen, Gasdruckfeder usw.) sind verbessert, und haben BIFMA bestanden. Das Fußkreuz hat einen Durchmesser von ca. 70 cm, dessen Stabilität ist SGS-geprüft, dadurch wird die ausgezeichnete Stabilität gewährleistet. Max. Belastbarkeit: 150 kg
  • Höhe der Rückenlehne: ca. 76 cm, Sitzfläche: Breite ca. 55 cm - Tiefe ca. 50 cm, Sitzhöhenverstellung stufenlos: ca. 46-56 cm, Höhe von Armlehnen bis zum Boden: ca. 68-78 cm
  • Hochqualitatives Material - Die hochwertige PU-Oberfläche fühlt sich angenehm an und ist leicht zu reinigen. Extra dicke Polsterung ermöglicht einen optimalen Sitzkomfort und verspricht gute Elastizität und bessere Anpassung. Sie lässt sich nicht leicht verformen
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  • Ersatzteile zur Verfügung - Die verbesserten Schrauben werden auch nach längerem Gebrauch nicht leicht locker. Zusätzliche Rolle und Schrauben werden als Ersatzteile mitgeliefert. Einfache Montage dank gut durchdachter Anleitung. Das Werkzeug ist auch dabei